Вівторок, 24.10.2017, 12:59


Головна Реєстрація RSS PDA   18+
Вітаю Вас, Гість
Новини України
Курси валют в Україні
Прогнози погоди
Новини Росії
Навіны Беларусі
Новини світу
Новини економіки
Новини культури
Новини релігії
Новини спорту
Новини кіно: анонси, скандали, актори
Новини шоу-бізнесу: сенсації, курйози, фото, світське життя
Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива
Новини науки і технології
Автоновини: все про автомобілі
Кримінальні новини і надзвичайні новини
Новини про відпочинок і туризм
Катастрофи та природні катаклізми
Іноземні видання по-українськи
Иностранная пресса по-русски
Цікаві інтерв'ю
Історія українських земель
Відеоматеріали
Анонси. Повідомлення. Прес-релізи
Онлайн ТБ - цікаві телеканали на "Голос UA на РФ" у прямому ефірі
КІНОЗАЛ - фільми і програми українських каналів онлайн
Біографії. Довідки. Справки. Биографии. Досье
Новини бізнесу
Дискусії: політичні, національні, любовні і психологічні
Мода, стиль і краса
Архів-календар
загрузка...
Пошук на сайті
Ми в СоцМережах
Свежие новости
НОВОСТЬ ДНЯ
Головна » 2017 » Травень » 13 » Как быстро накачаться без вреда для здоровья?
21:55
Как быстро накачаться без вреда для здоровья?
Інші останні Новини спорту

Люди, придя в тренажерный зал, хотят накачать мышцы любой ценой, ставя на кон здоровье. Но есть категория людей, которые следят не только за своим внешним видом, но и здоровьем. Кстати, вы можете быстро накачать тело в NanoFitness - современные методики разработаны для эффективных индивидуальных тренировок с личным тренером для получения быстрого результата. Если вы один из тех, кто хочет накачаться, не навредив здоровью, тогда эта статья для вас.

1. Не спешите увеличивать рабочие веса

Если вы будете гнаться за рабочими весами, вы рискуете получить травму или перетренироваться. Организм не так быстро адаптируется к нагрузке, как кажется. Будьте благоразумны и начните свой путь с небольших весов. Поставив правильную технику выполнения упражнения, вы сможете плавно увеличивать нагрузку, двигаясь к большим результатам.

2. Не ешьте много

Гуру бодибилдинга советуют «пихать» в себя пищу как в закуску и потреблять до 5000 калорий в день. Такое питание, кроме проблем с желудочно-кишечным трактом и лишних килограмм ничего вам не принесет. Ведь мышцы растут не от калорий, а от гормонов, которые вырабатываются вашим организмом. Поэтому питайтесь полноценно, контролируя количество пищи. Потребляйте 1-1,5 грамм белка на каждый килограмм веса.

3. Пейте достаточно жидкости

Недостаток жидкости в организме приводит к головокружению, в особо тяжелых случаях к обморочному состоянию. Пейте в течение всего дня. Дневная норма для тренирующегося человека 2-3 литра воды. Забудьте о чае, кофе и пейте исключительно чистую природную воду. Поскольку вода - естественный напиток для организма.

4. Отдыхайте

Не загружайте себя каждодневными тренировками. Для того, чтобы растить мышцы достаточно 2-3 тренировки на неделю. Если вы чувствуете, что не восстановились, а по плану у вас тренировка, то лучше пропустите ее. Поскольку в такой ситуации вы рискуете перетренироваться.

Накаченное тело, это конечно хорошо, но куда лучше здоровый организм. Ведь дар человека - здоровье. Не губите себя и занимайтесь правильно. Удачи в тренировках.

За матеріалами Голос UA на РФ
Також читайте:
- До кінця року Порошенко очікує закону про антикорупційний суд
- Порошенко - в Украине не будет внеочередных выборов президента и Верховной Рады
- Все, что нужно знать про новую криптовалюту - Bitcoin Gold
- Выбираем квартиру для молодой семьи: почему пригород лучше?
- The Washington Post - необхідно зробити "наступний крок" у процесі військової підтримки України
Категорія: Новини спорту | Переглядів: 215 | | Теги: Быстро накачать тело
Всього коментарів: 0
ЗАЛИШ СВІЙ КОМЕНТАР ПРО ЦЮ НОВИНУ
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
ТВОЯ ДУМКА ВАЖЛИВА ДЛЯ СВІТУ, ХАЙ ПРО НЕЇ ЗНАЮТЬ ВСІ