Каждый начинающий спортсмен однажды сталкивается с необходимостью коррекции питания. Если регулярные тренировки в спортивном зале долго не приносят желаемого результата, то следует обратить внимание на полезные пищевые добавки.
Спортивное питание
Биологически активные добавки разработаны специально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Они не являются лекарственными препаратами и абсолютно безвредны для здоровья. Обогащение рациона питания позволяет предотвратить атрофию мышц в период интенсивного похудения, усилить обмен веществ, замедлить расщепление белка и обеспечить поступление жизненно необходимых аминокислот.
Не стоит путать полезные добавки с допингом или стероидами. Большинство указанных продуктов входят в рацион олимпийских спортсменов, которые тщательно следят за своей диетой. Спортивное питание позволяет за короткий срок восполнить недостаток микроэлементов и витаминов, а также заменить часть вредной пищи качественными и полезными продуктами.
Кому нужно принимать спортивные добавки
Прежде всего, линейка этих товаров рассчитана на профессионалов. Спортивное питание входит в рацион гимнастов, пловцов, боксеров, волейболистов, футболистов и многих других спортсменов. Для них важно как можно быстрее восстанавливать силы, поддерживать на должном уровне иммунную систему. А часть добавок даже используется для восстановления после травм.
Активные биологические препараты входят в рацион спортсменов-любителей. Чаще всего их используют те, кто стремиться нарастить мышечную массу и избавиться от лишнего веса. Доказано, что желаемой цели быстрее добиваются люди, совмещающие силовые или аэробные нагрузки с правильным питанием.
Диетологи рекомендуют спортивное питание тем, кто ограничивает рацион питания. Уменьшение рациона и отказ от некоторых продуктов приводит к атрофии мышц и недостатку жизненно важных веществ.
Виды спортивного питания
Сразу хотим заметить, что бездумное употребление добавок не принесет пользы. Для достижения лучшего результата нужно наметить план питания с личным тренером или, хотя бы, изучить специальную литературу.
Витамины и микроэлементы
Помогают поддерживать хорошее самочувствие, улучшают работоспособность и снижают аппетит.
Протеин
Эта смесь содержит от 80 до 100% белка. Ее назначают для наращивания мышц и предупреждения их потери во время интенсивных тренировок. В зависимости от поставленной цели спортсмены выбирают сывороточный, соевый или яичный протеин. Кроме того, большой популярностью пользуется изолят протеина и казеинат кальция.
Аминокислоты
Эти вещества часто называют строителями тела, а содержатся они в животной и растительной пище. Главным достоинством спортивной добавки является то, что на ее усвоение не тратится много времени.
Жиросжигатели
К ним относят гуарану, L-карнитин, кофеин и некоторые другие добавки. Следует помнить, что работают они только в нужной дозировке в нужное время.
Гейнеры
Углеводные смеси назначают спортсменам с быстрым обменом веществ. Употреблять их нужно правильно, так как есть риск набрать лишний вес за счет жировых отложений.
Важно помнить, что спортивное питание поможет добиться поставленных целей только вкупе с регулярными тренировками и правильно составленной диетой.
