После отпуска у многих людей начинаются
мигрени, приступы тревоги, кишечные
боли и расстройства. Семь способов
борьбы с этим “послеотпускным
синдромом” предложил Аттилио Джакоза,
научный директор Департамента
гастроэнтерологии санитарно поликлинической
группы Монца, пишет La
Stampa.
Американцы называют данное явление
Post-Vacation Blues – послеотпускной хандрой,
или стрессом, связанным с возвращением
на работу. Подобное состояние наблюдается
у каждого десятого итальянца, цитирует
статью InoPressa.
Стресс проявляется потому, что во
время отпуска мы много двигались, не
ограничивали себя в еде, получали новые
впечатления, мы устали. Но самое главное,
любого нормального человека шокирует
мысль о том, что предстоит вновь упорно
трудиться.
Во-первых, гастроэнтеролог советует
перейти на диету, состоящую из фруктов,
овощей и воды. И, что актуально для
Италии, исключить пиццу.
Во-вторых, офисным работникам, привыкшим
надевать на работу костюмы с галстуками,
стоит по возможности от этого воздержаться
и некоторое время поносить повседневную
одежду.
В-третьих, активный образ жизни надо
продолжать – совершать длительные пешие
прогулки, поездки на велосипеде. Стоит
также возвращаться домой с работы чуть
раньше для “декомпрессии”. И чтобы
решить возможные проблемы, возникшие,
пока вас не было дома.
На некоторых предприятиях, например
Nestlè, для решения этой проблемы служащим
предоставляется возможность общаться
с личными тренерами и другими специалистами.
В столовой предлагаются специальные
блюда. Диетологи рекомендуют есть
виноград, поскольку в кожуре виноградин
сдержится мелатонин – гормон, регулирующий
ритм сна-бодрствования и способствующий
релаксации.
Еда в послеотпускной период должна
быть богата белками и углеводами. Следует
пить воду, а также травяные и чайные
настои. Эксперты отмечают благотворное
влияние на человека различных растений
так называемой цветочной терапии Баха:
клематиса, яблочного цвета, оливы,
сладкого каштана.
Кроме того, в качестве средства против
стресса можно раз за разом просматривать
отснятые во время каникул фото- и
видеокадры и переживать заново прекрасные
моменты.
“Чтобы не набрать вес, нельзя забывать
о физической активности: достаточно
аэробных движений низкой интенсивности,
как пешая прогулка или легкий бег
(сердечный ритм не должен превышать 135
ударов в минуту), но большой продолжительности,
чтобы придать хороший импульс метаболизму”,
– говорит эксперт.
Постотпускная депрессия – бич
трудоголиков и лентяев
Отметим, что о постотпускной депрессии
психологам известно давно. Как отмечают
врачи, вместо того чтобы с утроенной
энергией совершать трудовые подвиги,
многие люди после выхода из отпуска
начинают хандрить. Лечить такой синдром
медики обычно советуют солнечными
ваннами, утренней зарядкой и шоколадом.
Постотпускной синдром испытывают как
трудоголики, так и те, кто не особо
напрягается на работе. По наблюдениям
психологов, бывшие отпускники становятся
рассеянными, они не в силах заставить
себя выполнять обычные задания.
Специалистам известно: чем дольше
отпуск, тем сложнее потом влиться в свой
рабочий график. На появление постотпускного
синдрома влияет и отношение человека
к своей работе. Врачи говорят, что
значительно ярче депрессия после каникул
проявляется у тех, кто не в восторге от
своей работы. Тяжело включиться в рабочий
режим тем, кто не меняет сферу своей
деятельности, слишком долго сидит на
одном месте.
