| Люди, которые тратят на сон не меньше шести, но не более восьми часов в сутки, менее всего подвержены риску преждевременной смерти, выяснили авторы статьи, опубликованной в журнале Sleep. |
проанализировали данные 16 исследований продолжительности жизни и
режима сна, в которых участвовали более 1,3 миллиона жителей Европы, США
и Азии. Они установили, что оптимальная продолжительность сна, не
связанная с возможными негативными последствиями для здоровья и, в
конечном итоге, с преждевременной смертью, составляет от шести до восьми
часов в сутки, сообщает РИА
“Новости”.
“Стабильный режим, шесть-восемь часов сна за ночь, может быть
оптимальным для здоровья человека. Продолжительность сна должна
рассматриваться как дополнительный поведенческий фактор риска, или
риск-маркер, на который влияет внешняя среда, и который, вероятно, можно
изменить… с помощью мер системы здравоохранения”, – сказал
руководитель исследования Франческо Каппуччио (Francesco Cappuccio), чьи
слова приводит пресс-служба университета Уорвика.
По результатам анализа статистических данных ученые обнаружили, что для
тех, кто постоянно спал менее шести часов за ночь, риск преждевременной
смерти в течение 25 лет был на 6-18% выше, чем те, кто тратил на сон
шесть-восемь часов.
В то же время, для тех, кто регулярно спал более девяти часов в сутки,
риск преждевременной смерти повышался на 22-38%. По мнению авторов,
продолжительный сон, в данном случае, может быть симптомом, а не
причиной различных заболеваний и общего ухудшения здоровья.
