Збільшення вживання вітаміну B може
значно зменшити стрес, викликаний
роботою, повідомляє ТСН.
Це продемонстрували результати
клінічного дослідження, проведеного в
Суїнбернському університеті технологій
(Австралія).
Дослідження тривало три місяці. Весь
цей час шістдесятьом учасникам давали
або великі дози вітаміну В, або плацебо.
На початку експерименту, а також через
30 і 90 днів піддослідні оцінювалися за
такими факторами, як особисті якості,
настрій, тривожність і напруга.
Через три місяці було встановлено,
ті, хто вживав вітамін В переживали
менший робочий стрес, ніж на початку
експерименту.
За словами професора Кона Стафа, який
очолював дослідження, поліпшення в
сприйнятті стресу склало у піддослідних
майже 20%. “А ось у плацебо-групи значних
змін виявлено не було”, – додав професор.
Як відзначають медики, вітамін В бере
участь в синтезі нейротрансмітерів,
критичних для психологічного стану.
Однак більшість людей його недоотримують,
що негативно позначається на їх здоров’ї.
Заповнення дефіциту за допомогою
вітамінних добавок знизить рівень
стресу, що в результаті допоможе скоротити
ризик розвитку серцево-судинних хвороб,
депресії і тривожності.
Крім того, зменшення робочого стресу
позитивно позначиться на працездатності,
відзначають науковці.
Вітаміни групи B, за винятком
цианокобаламіна, не можна накопичити
в організмі, тому їх слід поповнювати
щодня.
Вони містяться в печінці, м’ясі, молочних
продуктах, яйцях, хлібі з цільного зерна,
крупах, горіхах і бобах. Всі ці вітаміни
руйнуються алкоголем, цукром, нікотином
і кофеїном.
У свою чергу, фахівці шведського
агентства з підбору кадрів “Менпауер”
зробили висновок, що один із способів
підвищення ефективності праці – перерви
на чай або каву.
