Der Standard. Як спалити 100 кілокалорій?

"Затишний вечір перед телевізором з упаковкою чіпсів: енергетична цінність пакетика тонких скибочок картоплі вагою 175 грам дорівнює калорійності піци і становить приблизно 930 ккал. Щоб спалити їх, людині вагою 70 кг доведеться просидіти перед телевізором майже 17 годин. Адже якщо дивитися телевізор протягом півгодини, можна спалити 28 ккал, підрахували науковці Гарвардської медичної школи". Про нове дослідження повідомляє австрійське видання Der Standard.

Скільки енергії потрібно людині в день, залежить від статі, віку і ваги. При цьому, пише видання, діє базове правило: той, хто більше важить, спалює і більше калорій. Так, для того, щоб спалити 100 ккал, людині вагою 80 кг потрібно займатися безперервно ходьбою протягом 17 хвилин, в той час як людині вагою 60 кг для цього буде потрібно 25 хвилин.

Якщо говорити про види спорту, то тут, вказує видання, найбільша кількість калорій спалюється при швидкому бігу (15 км/год) і їзді на велосипеді (більше 30 км/год). Займаючись цими видами спорту, від 100 ккал можна позбутися приблизно за 5 хвилин.

Однак, зазначає автор статті, спалювати калорії можна і вдома. "Так, зайві 100 ккал можна компенсувати, займаючись чищенням вікон протягом 18 хвилин. Той, хто готує собі їжу самостійно, може покласти собі і порцію побільше: 100 ккал спалюються під час 30-хвилинного готування".

"Тому, у кого є сад, пощастило подвійно, - пише видання. - Робота в саду протягом 18 хвилин відповідає 100 ккал. Позитивна сторона є і від переїзду в нову квартиру: для того, щоб спалити 100 ккал, досить перетягувати коробки з книгами і посудом протягом 12 хвилин".

"Експерти зі здоров'я вже давно вимагають вказувати на упаковках продуктів не лише енергетичну цінність, але і ті рухи, які необхідні для того, щоб спалити отримані калорії. У тому, що така інформація позитивно вплине на харчові звички, переконане, наприклад, Королівське товариство з питань охорони здоров'я в Лондоні", - повідомляє Der Standard.