При интенсивных и направленных физических нагрузках тело иногда может сдавать сбой в виде повреждения связок, а также нарушениях опорно-двигательного аппарата. В таких случаях "холодная" терапия станет отличным решением для восстановления и локализации повреждения. Также такой массаж подойдет и при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Холод непосредственно снимает напряжения с поврежденного участка и способствует замедлению воспалительных процессов. Такой массаж эффективно себя проявляет, как профилактической средство после спортивных состязаний или после интенсивного бега к примеру. Данная процедура быстро приведет организм в норму после интенсивных силовых нагрузок.

Что нужно для массажа?

Любой пластиковый пакет, а лучше специальный резиновый карман. Набираем в пакет води и ставим в морозилку на 30-60 минут, в зависимости от температуры и мощности морозильной камеры. Лед вполне можно использовать и в кубиках, если имеется таковая возможность. При отсутствии льда можно воспользоваться снегом, но тает он быстрее. Поэтому охладитель придётся часто менять.
Методика выполнения.

Данная процедура достаточно проста. К желаемому участку тела прилаживается охладитель, затем медленными круговыми движениями производится массирование участка тела на протяжении 2-3 минут.

После провидения массажа необходимо разогреть охлажденную область на теле. Для этого можно поплавать в бассейне или поделать легкую гимнастику тела. Делать массаж можно несколько раз, все зависит от степени и вида повреждения, или интенсивности нагрузок.