Субота, 24.08.2019, 18:00


Головна Реєстрація RSS PDA   18+
Вітаю Вас, Гість
Зверніть увагу
Новини України
Курси валют в Україні
Прогнози погоди
Новини Росії
Навіны Беларусі
Новини світу
Новини економіки
Новини культури
Новини релігії
Новини спорту
Новини кіно: анонси, скандали, актори
Новини шоу-бізнесу: сенсації, курйози, фото, світське життя
Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива
Новини науки і технології
Автоновини: все про автомобілі
Кримінальні новини і надзвичайні новини
Новини про відпочинок і туризм
Катастрофи та природні катаклізми
Іноземні видання по-українськи
Иностранная пресса по-русски
Цікаві інтерв'ю
Історія українських земель
Відеоматеріали
Анонси. Повідомлення. Прес-релізи
Онлайн ТБ - цікаві телеканали на "Голос UA на РФ" у прямому ефірі
КІНОЗАЛ - фільми і програми українських каналів онлайн
Біографії. Довідки. Рецепти
Новини бізнесу
Дискусії: політичні, національні, любовні і психологічні
Мода, стиль і краса
Архів-календар
Головна » 2014 » Січень » 18 » Набираем массу мышц: спортивное питание и тренировки
11:53
Набираем массу мышц: спортивное питание и тренировки
Інші останні Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива на сайті holosUA.com/

Под "набрать массу мышц" понимается увеличение и укрепление мускулатуры тела, путем регулярных силовых тренировок и принятия необходимых питательных веществ. Собственно говоря, выгодно приобрести спортивное питание в Украине, в частности — в Киеве, можно даже онлайн.

Мышцы растут в фазах отдыха от тренировок, а не во время занятий. Если у тебя маловат вес и худощавое тело, первое на что надо обратить внимание это питание, чтобы набрать вес тела плюс обеспечить мышцы необходимыми веществами для эффективного роста: прежде всего это белки, углеводы и микроэлементы. Если твои тренировки длятся больше часа, то лучше употреблять во время занятий углеводы. Употребление дополнительных добавок для быстрого набора массы мышц бессмысленно - с питанием можно полностью обеспечить себя всем необходимым, если уделять этому время.

Без силового тренинга наращения мышечной массы не возможно. Силовые упражнения разделяют на базовые и изолирующие. Базовые упражнения одновременно нагружают больше групп мышц. Приседания со штангой, жим штанги лежа, подтягивания относятся к этой категории. Для выполнения каждой из них необходимо привести в действие более чем 50 процентов всех мышц тела. Особенно начинающие должны ставить акцент на них.

Изолирующие упражнения, напротив, предназначены для тренировки конкретных групп мышц, например молотки (для бицепсов). Без базовых, эта категория упражнений вовсе неэффективна. Телу нужна прочная основа (базис) - а потом все остальное. Но чтобы успешно набрать массу мышц необходимы оба типа.

Поширити в соцмережах:
За матеріалами Голос UA на РФ
Також читайте:
Категорія: Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива | Переглядів: 689 | | Теги: спортивное питание
Всього коментарів: 0
ЗАЛИШ СВІЙ КОМЕНТАР ПРО ЦЮ НОВИНУ
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
ТВОЯ ДУМКА ВАЖЛИВА ДЛЯ СВІТУ, ХАЙ ПРО НЕЇ ЗНАЮТЬ ВСІ
Яндекс.Метрика