Для занятий потребует специальный эластичный канат. Он привязывается к спортивной стойке и затем его предлагается натягивать в различных направлениях, чтобы разрабатывать мускулатуру на ногах, руках и верхней части корпуса.

К стойке в спортзале прикрепляется до 8 канатов, что позволяет проводить групповые занятия по примеру спиннинга на велотренажерах. Канал можно тянуть руками, а можно привязывать к ногам, выполняя махи и приседания.

Традиционный комплекс упражнений в спортзале включает кардио и силовые упражнения. Создатели комплекса Ripcore FX утверждают, что "перетягивание каната" выполняет обе эти задачи.