Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, небо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

Лекарства от храпа. Их можно купить без рецепта в аптеке, но многие из этих препаратов не особо уменьшают децибелы ночью. В подборе подходящего именно вам препарата ориентируйтесь на консультации специалистов и личный опыт.

Диета. Правильный режим питания, легкая пища перед сном избавляют от лишних килограммов и от храпа. Воздержание от вечерних рюмки-другой алкоголя также пойдет на пользу.

Не принимайте снотворное. Транквилизаторы и другие седативные препараты, которые вызывают торможение ЦНС, с большой вероятностью позволят вашим близким услышать очередной ночной концерт.

Соблюдайте режим. Ложитесь спать в одно и то же время, так риск захрапеть во время сна снижается.

Положение тела. Подушка под головой уменьшает вероятность храпа. И лучше спать на боку. Но как контролировать это во сне, каждый решает сам.

Если вы уже попробовали все, можно решиться на кардинальные меры:

Аппаратный метод. Сейчас применяются аппараты непрерывной подачи воздуха со специальной маской для носа или рта. Воздух подается под небольшим давлением в дыхательные пути. Это избавляет от храпа.

Хирургия. Врач после осмотра может порекомендовать вам хирургическое вмешательство. В зависимости от причин, вызывающих храп, это могут быть: удаление мягких тканей неба, удаление миндалин или аденоидов и удаление мягких тканей дыхательных путей. Возможно, одна из этих несложных операций сможет навсегда избавить вас от храпа.