Чтобы не заболеть перед Новым годом и Рождеством, не испортить праздничную атмосферу кашлем и насморком, нужно заранее позаботиться о предупреждении вирусных и бактериальных заболеваний дыхательной системы. Неприятных симптомов и последствий легко избежать, если соблюдать некоторые принципы профилактики.

Профилактика заболеваний зимой 

Чтобы заболевания респираторной системы не стали неожиданностью перед праздничным застольем, мы дадим самые эффективные рекомендации.

1. Обратите внимание на свое питание 

В условиях холодной зимы, когда на грядках не растут свежие овощи и зелень, на деревьях нет сочных фруктовых плодов, и остаются только продукты из супермаркета, сложно потреблять необходимое суточное количество витаминов и микроэлементов. 

Как исправить ситуацию? Составлять рацион из сезонных фруктов: хурма, киви, гранат, бананы. В них целый комплекс полезных биологически активных веществ.

Далее в еженедельное меню должны входить продукты, которые содержат витамины и микроэлементы особенно необходимые в холодную пору. Например, фасоль, морепродукты, сыр, яйца, орехи и семечки богаты на цинк, который естественным образом регулирует иммунную систему, улучшает ее деятельность, а значит повышает сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. При достаточном количеств цинка в организме риски заболеть существенно снижаются! 

2. Помните про физическую активность

Несмотря на то, что поздно светает и рано темнеет, а световой день настолько короткий, что большую его часть вы проводите на работе, необходимо находить время на занятия спортом. Заведите будильник за 15 минут раньше, чем обычно, и сделайте небольшую зарядку, которая наполнит организм энергией и силами на ежедневные задачи. А перед сном полезно делать часовую прогулку, чтобы насытить организм кислородом. Прогулка отлично действует как медитация, помогая выкинуть из головы все негативные мысли и быстро заснуть. 

3. Здоровый сон 

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Следите, чтобы общая продолжительность сна за ночь составляла не менее 7 часов.

4. Сходите к врачу

Если у вас есть хронические заболевания, есть смысл провериться и сходить на полный чек-ап организма, чтобы узнать их активность и увидеть есть ли новые патологические процессы.

Первая помощь при простуде

Немедленно ложитесь в постель под теплое одеяло и включайте свои любимые сериалы! Работа и домашние дела подождут. В первую очередь нужно расслабиться и дать своему организму отдых. 

Пейте много жидкости, как горячих напитков, так и обычную минеральную воду. Это поможет справиться с интоксикацией из-за температуры во время инфекционного заболевания. 

Не забывайте проветривать помещение! Это ни в коем случае не усугубит болезнь, а только улучшит состояние.

Следите за влажностью в помещении. В отопительный сезон воздух очень сухой, поэтому желательно пользоваться увлажнителем или народными средствами, например, положить мокрую тряпку на батарею. 

Прицельно «бьем» по насморку и кашлю, чтобы не испортить веселье

Основные проявления простуды — насморк и кашель. Чтобы избавиться от раздражения слизистых можно использовать Лорект .

В своем составе Лорект содержит карбонильные соединения, которые обладают антимикробной активностью и убивают бактерии, провоцирующие болезнь. То есть средство влияет непосредственно на причину проблемы, а не только устраняет неприятные симптомы. Также Лорект состоит из комплекса витаминов А, Д и Е, эмульсия которых увлажняет слизистые и препятствует першению и сухости.

Лорект — здоровые праздники без кашля и боли в горле!

Больше информации про Лорект ищите на сайте - https://vorwartspharma.com/ru/lorekt.