Кроме приятных воспоминаний, праздники оставляют нам лишний вес. На жировые отложения в области талии (и не только) жалуются женщины, мужчины - на катастрофическое увеличение живота. Но офисная работа не оставляет возможности похудеть: сидячий образ жизни, бутерброды и булочки лишь обостряют проблему.

Как питаться в условиях напряженного рабочего графика, чтобы организм получал необходимые ему вещества, а фигура не портилась? Одним решить проблему лишнего веса помогает психолог профессионал Елена Кривошта, которую можно найти с помощью сайта. В то же время, мы вам предлагаем советы диетологов.

Диетолог Мария Повар говорит, что главное - правильно организовать свой рацион. Важнейшую роль играет соотношение питательных веществ. Чтобы иметь жизненные силы и стройную фигуру одновременно, следует ежедневно потреблять 30% белков, столько же жиров и 40% углеводов. Незаменимые продукты, содержащие клетчатку. Наша задача - распределить полезные вещества так, чтобы полученную энергию потратить в течение дня, а не превратить в лишние округлости.

Враги фигуры - жиры, так как они содержат наибольшее количество калорий. Отказываться от них отказаться нельзя: эти вещества необходимы для правильного обмена веществ и усвоение организмом витаминов. Особенно они нужны зимой, поскольку помогают защищаться от холода, добавляют энергии, спасая от "зимней спячки". Такие продукты лучше употреблять утром, чтобы получить необходимый "заряд" на целый день и не оставлять лишних калорий в организме. Сливочное масло, молочные продукты, свинину и жирную рыбу лучше есть перед работой.