Трудно игнорировать важность получения хорошего сна. Это может улучшить настроение и память, поможет поддерживать здоровый вес и понизить вероятность серьезных заболеваний, среди прочего. Многие факторы могут повлиять на качество сна. Но изменений можно добиться за счет создания условий, что будут способствовать сну. Стоит лишь просто попробовать несколько из простых обновлений в спальне.

Весьма трудно уснуть, когда человек окружен документами, тренажерами, бельем и другими предметы, которые напоминают о списке дел. Нужно потратить немного времени, чтобы прибраться в спальне, убирая прочь все, что не заставляет человека чувствовать себя спокойно. Чтобы все вещи были на своих местах, вы можете купить элитную мебель для спальни - которая станет не только удобной в использоавнии, но и украсит интерьер комнаты.

Нужно найти новые места для этих вещей в других комнатах, выбросить либо пожертвовать вещи. Заменить беспорядок несколькими простыми аксессуарами. Маленькая стопка любимых книг или ваза свежих цветов будет отличным вариантом.

Цвет оказывает мощное влияние на настроение и энергию, а правильные оттенки могут превратить спальню в расслабляющую зону. Коричневые земные цвета, водянистые синие и мягкие зеленые являются одними из самых успокаивающих оттенков, но нет одного варианта, что подходит всем.

Цвет должен заставляет чувствовать человека счастливым и расслабленным, что будет незаменимым в конце рабочего дня. Нужно начать с новых постельных принадлежностей или свежей краски на стенах и посмотреть, какую разницу это изменение сделает.

К настоящему времени, все слышали, что электроника вредит сну. Смотря телевизор, проверяя электронную почту или сидя в социальных сетях перед сном, мы храним в мозгу предупреждающие сигналы. А синий свет, что исходит от экранов, нарушает секрецию мелатонина, гормона, что ответственный за контроль цикла сна / бодрствования.

Национальный фонд сна рекомендует держать всю электронику вне спальни, и давать себе по крайней мере 40 минут свободного от техники времени перед сном. Используя компьютер в ночное время, нужно загрузить специальное приложение, что помогает экрану адаптироваться к условиям освещения в комнате.