Для нормальной жизнедеятельности организма человек должен употреблять витамины. Среди них имеются такие, недостаток или отсутствие которых сказывается на нашем зрении. Известно, к примеру, что поступление слишком малого количества (или не поступление вообще) витамина А, может привести к ухудшению зрения. Но избыток его также способен сыграть отрицательную роль. Витамины гр.В, Е и С тоже очень важны для хорошего зрения. Главный микроэлемент, который помогает глазам отлично видеть, – это калий. В то же время отметим, что витамины для глаз и отзывы о них вы всегда можете найти онлайн перейдя по ссылке http://proglaza.ru/lechenie-glaz/tabletki.html.

Выберете для себя любимые продукты, которые содержат вышеперечисленные полезные вещества, и постарайтесь включать их в свое питание ежедневно. Вот лишь короткий список этих продуктов: морковь, шпинат, брокколи, чеснок, фрукты (киви, апельсины, черника, абрикосы), соя, оливковое масло, яйца, лосось, сардины, черный шоколад.

Что нужно делать, чтобы глазу "доставались" витамины в полном объеме?

Во-первых, следите, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Витамины имеют свойство разрушаться при нагревании (особенно витамин С и В2), поэтому для их сохранности, старайтесь не кипятить сырые фрукты и овощи. Залейте продукты кипятком, а затем укутайте. Но если кипячения не избежать, доведите это время до минимально возможного значения.

Во-вторых, все необходимые элементы можно получить из специальных витаминных комплексов. Для многих второй вариант доступнее и проще. Однако не увлекайтесь приемом какого-либо витамина в большом количестве, не побывав на консультации у врача.