Середа, 22.01.2020, 14:30


Головна Реєстрація RSS PDA   18+
Вітаю Вас, Гість
Зверніть увагу
Новини України
Курси валют в Україні
Прогнози погоди
Новини Росії
Навіны Беларусі
Новини світу
Новини економіки
Новини культури
Новини релігії
Новини спорту
Новини кіно: анонси, скандали, актори
Новини шоу-бізнесу: сенсації, курйози, фото, світське життя
Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива
Новини науки і технології
Автоновини: все про автомобілі
Кримінальні новини і надзвичайні новини
Новини про відпочинок і туризм
Катастрофи та природні катаклізми
Іноземні видання по-українськи
Иностранная пресса по-русски
Цікаві інтерв'ю
Історія українських земель
Відеоматеріали
Анонси. Повідомлення. Прес-релізи
Онлайн ТБ - цікаві телеканали на "Голос UA на РФ" у прямому ефірі
КІНОЗАЛ - фільми і програми українських каналів онлайн
Біографії. Довідки. Рецепти
Новини бізнесу
Дискусії: політичні, національні, любовні і психологічні
Мода, стиль і краса
Архів-календар
«  Січень 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Головна » 2020 » Січень » 10 » Врачи: начните готовиться к марафону, чтобы улучшить состояние сосудов
19:18
Врачи: начните готовиться к марафону, чтобы улучшить состояние сосудов
Інші останні Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива на сайті holosUA.com/

 Университетский колледж Лондона призывает всех участвовать в марафонах. Как показали исследования, подготовка к марафону омолаживает сосуды примерно на 4 года, передает BBC. Был проведен анализ состояния 138 начинающих бегунов, готовящихся к Лондонскому марафону.

За шесть месяцев тренировок их артерии восстановили в значительной степени эластичность, что должно снизить риск сердечных приступов и инсультов. Также уменьшилось кровяное давление (изменения сопоставимы с приемом препаратов для гипертоников). Наиболее выраженные позитивные изменения наблюдались у людей, изначально плохо подготовленных к марафону.

Медики рекомендуют: начните тренировки за несколько месяцев до марафона. Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. В целом должен действовать принцип постепенного увеличения дистанции. Между пробежками необходимо устраивать отдых для суставов и мышц.

В целом все взрослые за неделю должны тратить минимум 150 минут на быструю ходьбу, езду на велосипеде, теннис или 75 минут на бег, футбол и прочие активные занятия. Не повредят отжимания, приседания и другие упражнения на укрепление мышечного каркаса.

Поширити в соцмережах:
За матеріалами Голос UA на РФ
Також читайте:
Категорія: Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива | Переглядів: 54 | | Теги: сосуд, врач, марафон, состояние
Всього коментарів: 0
ЗАЛИШ СВІЙ КОМЕНТАР ПРО ЦЮ НОВИНУ
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
ТВОЯ ДУМКА ВАЖЛИВА ДЛЯ СВІТУ, ХАЙ ПРО НЕЇ ЗНАЮТЬ ВСІ
Яндекс.Метрика