Вт, 2024-06-25, 13:20


Головна Реєстрація RSS PDA   18+
Вітаю Вас, Гість
Новини України
Курси валют в Україні
Прогнози погоди
Новини росії
Навіны Беларусі
Новини світу
Новини економіки
Новини культури та освіти
Новини релігії
Новини спорту
Новини кіно: анонси, скандали, актори
Новини шоу-бізнесу: сенсації, курйози, фото, світське життя
Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива
Новини науки і технології
Автоновини: авто та транспорт
Кримінальні новини і надзвичайні новини
Новини про відпочинок і туризм
Катастрофи та природні катаклізми
Іноземні видання по-українськи
Иностранная пресса по-русски
Цікаві інтерв'ю
Історія українських земель
Відеоматеріали
Анонси. Повідомлення. Прес-релізи
Онлайн ТБ - цікаві телеканали на "Голос UA на РФ" у прямому ефірі
КІНОЗАЛ - фільми і програми українських каналів онлайн
Біографії. Довідки. Рецепти
Новини бізнесу
Дискусії: політичні, національні, любовні і психологічні
Мода, стиль і краса
Все про нерухомість
Архів-календар
Головна » 2024 » Травень » 29 » Здоровые привычки: 5 легких салатов для похудения
19:23
Здоровые привычки: 5 легких салатов для похудения
Інші останні Біографії. Довідки. Рецепти на сайті holosUA.com/

Привычку сбалансированного питания легче всего привить в теплое время года, когда достать свежие фрукты, овощи и зелень проще простого. Самое легкое, вкусное и сытное блюдо, которое можно приготовить на завтрак, обед и ужин, — салат. Если добавить в него мясо или рыбу, сыр, смешать пикантный соус, вы больше не захотите есть в жару что-либо еще.

Рассказываем о 5 удачных рецептах без лишних калорий, которые под силу каждому. Приготовить их еще быстрее и вкуснее помогут овощерезки ручные, свежие специи, специальные приборы для смешивания.

Салат с яйцом и рукколой

Для приготовления понадобятся:

  • 1 вареное яйцо;
  • 1 соленый или маринованный огурец;
  • свежая руккола;
  • свежая капуста;
  • свежая клюква.

Нашинкуйте капусту. Сложите ее с рукколой и клюквой в глубокую миску. Яйцо сварите вкрутую и нарежьте кубиками. Огурец — тонкими колечками. Перемешайте все ингредиенты между собой. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте оливковое масло и снова перемешайте.

Салат с курицей и овощами

Понадобятся:

  • 350 г вареного или запеченного куриного филе;
  • 200 г маринованных грибов;
  • 200 г консервированной кукурузы;
  • 200 г корейской морковки;
  • оливковое масло, соль и перец по вкусу.

Курицу нарежьте кубиками или разорвите на отдельные волокна. С грибов слейте маринад и промойте, затем добавьте к курице. Добавьте кукурузу и корейскую морковку. Приправьте по вкусу, добавьте масло и перемешайте.

Салат с морковью и творогом

Потребуется:

  • 150 г молодой или просто сладкой морковки;
  • 150 г зернистого творога (0 или 5% жирности);
  • 100 г греческого йогурта;
  • 50 г кураги;
  • 2 зубчика чеснока;
  • соль, перец по вкусу.

Натрите морковку на терке, смешайте с творогом. Курагу на 10 минут залейте кипятком, чтобы она размягчилась. Затем нарежьте ее и добавьте к морковке с творогом. Измельчите зубчики в чесночнице и добавьте к оставшимся ингредиентам. Заправьте салат йогуртом, посолите и поперчите по вкусу.

Яично-сырный салат

Понадобится:

  • 1 вареное яйцо;
  • 35 г твердого сыра на ваш выбор;
  • 1 маленький помидор;
  • 2 маленьких огурца;
  • 3 свежие редиски;
  • 15 г греческого йогурта;
  • 4 г горчицы в зернах;
  • 2 зубчика чеснока.

Нарежьте редиску кольцами, помидоры — полукольцами, огурцы — соломкой, яйцо — кубиками. Горчицу, измельченный чеснок и йогурт смешайте. Залейте готовым соусом перемешанные овощи. Сверху натрите сыр на крупной терке.

Веганский салат с нутом

Потребуется:

  • 1 средний огурец;
  • 1 средний помидор;
  • четверть репчатой луковицы;
  • 0,5 сладкого перца;
  • 1 ст. л. соевого соуса;
  • 2 ст. л. яблочного уксуса;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • 0,5 стакана готового нута.
  • соль, специи по вкусу.

Лук нарежьте соломкой и залейте уксусом, оставьте минут на 10. Нарежьте огурцы и помидоры соломкой, перец — кубиками. Насыпьте в глубокую миску, добавьте нут, соевый соус, специи и хорошенько перемешайте. Залейте растительное масло и снова перемешайте.

За матеріалами Голос UA на РФ
Також читайте:
Категорія: Біографії. Довідки. Рецепти | Переглядів: 268 | Додав: admin | Теги: похудение, салат, Здоровье
Всього коментарів: 0
ЗАЛИШ СВІЙ КОМЕНТАР ПРО ЦЮ НОВИНУ
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
ТВОЯ ДУМКА ВАЖЛИВА ДЛЯ СВІТУ, ХАЙ ПРО НЕЇ ЗНАЮТЬ ВСІ