Вівторок, 11.12.2018, 11:03


Головна Реєстрація RSS PDA   18+
Вітаю Вас, Гість
Зверніть увагу
Новини України
Курси валют в Україні
Прогнози погоди
Новини Росії
Навіны Беларусі
Новини світу
Новини економіки
Новини культури
Новини релігії
Новини спорту
Новини кіно: анонси, скандали, актори
Новини шоу-бізнесу: сенсації, курйози, фото, світське життя
Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива
Новини науки і технології
Автоновини: все про автомобілі
Кримінальні новини і надзвичайні новини
Новини про відпочинок і туризм
Катастрофи та природні катаклізми
Іноземні видання по-українськи
Иностранная пресса по-русски
Цікаві інтерв'ю
Історія українських земель
Відеоматеріали
Анонси. Повідомлення. Прес-релізи
Онлайн ТБ - цікаві телеканали на "Голос UA на РФ" у прямому ефірі
КІНОЗАЛ - фільми і програми українських каналів онлайн
Біографії. Довідки. Рецепти
Новини бізнесу
Дискусії: політичні, національні, любовні і психологічні
Мода, стиль і краса
Архів-календар
Головна » 2015 » Грудень » 3 » Правила здорового сна
17:45
Правила здорового сна
Інші останні Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива на сайті holosUA.com/

Вам приходится каждое утро вставать по звонку будильника, иногда даже очень не хочется подниматься, вот бы еще поспать минут пять. Но вы поднимаетесь, проходите все водные процедуры, одеваетесь и спешите на работу.

Каждый знает, что если вы высыпаетесь, то целый день чувствуете себя бодрым и здоровым. Даже существует такая поговорка, что сон лучшее лекарство.

Одним из самых важных критериев хорошего ночного отдыха, является его комфорт и правильное положение позвоночника. Именно поэтому необходимо спать на ортопедическом матрасе. Кстати, купить ортопедический матрас Одесса вы можете в интернет магазине askona.ua, на сайте можно выбрать мебель и матрасы для спальной по хорошим ценам.

От того насколько правильно будет расположен позвоночник во время сна будет зависеть не только выспитесь вы или нет, но возможные проблемы со спиной, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем.

Но, кроме того, что спать необходимо на качественном ортопедическом матрасе, нужно еще и следовать определенным рекомендациям, которые, при их соблюдении, безусловно, повлияют на улучшение вашего сна.

Итак, лучше всего ложиться спать около десяти или половины одиннадцатого вечера, организм в это время расслабляется и вам не составит никаких усилий для того, чтобы уснуть. Врачи утверждают, что взрослым людям нужно спать семь-восемь часов, этого вполне хватит, чтобы чувствовать себя нормально и днем не чувствовать себя не выспавшимся.

Самый хороший сон будет с одиннадцати вечера и до пяти часов утра. Самым сильным сном является от двух часов до четырех, если вы поспите в это время хотя бы час, вы сможете продержаться без сна в течение всего дня. Ни в коем случае нельзя спать перед заходом солнца.

Спите на твердой поверхности. Если вы будете спать на мягкой поверхности, то позвонки постоянно будут зажаты, а также может случиться защемление нервов. Лучше всего спать без подушки, или иметь очень плотную подушку.

Спать нужно в чем-то легком, чтобы во сне вам не мешало поворачиваться. А если замерзните, то прикройтесь одеялом. Спите на боку, за ночь вы можете поворачиваться с боку на бок огромное количество раз, это происходит непринужденно. Тем более в таком положении редко когда человек храпит. Очень плохо, когда вы спите на животе.

Поширити в соцмережах:
За матеріалами Голос UA на РФ
Також читайте:
Категорія: Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива | Переглядів: 504 | | Теги: ортопедический матрас Одесса
Всього коментарів: 0
ЗАЛИШ СВІЙ КОМЕНТАР ПРО ЦЮ НОВИНУ
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
ТВОЯ ДУМКА ВАЖЛИВА ДЛЯ СВІТУ, ХАЙ ПРО НЕЇ ЗНАЮТЬ ВСІ