23:28 Для здоровья нервной системы: лучшие продукты | |||||||||
Очень важно употреблять достаточное количество витамина В12. Суточная потребность в витамине В12 составляет 3 мкг в сутки. Так в каких продуктах содержится витамин В12? МорепродуктыВ 100 граммах моллюсков содержится 99 мкг витамина В12. Другие источники витамина — устрицы и мидии. Говяжья печеньВ 100 граммах говяжьей печени содержится 83 мкг витамина В12. Другие источники витамина: ливерная колбаса, куриная печень, паштет фуа-гра. РыбаХорошие источники витамина В12 — это такие сорта рыбы как скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины и форель. В 100 граммах скумбрии — 19 мкг витамина В12. РакообразныеЭто крабы, креветки, лангусты и омары. В 100 граммах крабового мяса — 11,5 мкг витамина В12. Красное мясоВ 100 граммах говядины содержится 6,2 мкг витамина В12. МолокоВ 100 граммах нежирного молока содержится до 0,5 мкг витамина В12. ЙогуртЙогурт — прекрасный источник не только кальция и пробиотиков, но и витамина В12. СырыВ 100 граммах моцареллы — примерно 0,5 мкг витамина В12. ЯйцаВитамин В12 содержится во многих видах яиц: куриных, гусиных, утиных, индюшиных и перепелиных.
За матеріалами Голос UA на РФ
Також читайте:
| |||||||||
Категорія: Новини медицини. Здоров'я. Лікарські дива |
Переглядів: 528 | Додав: admin
| Теги: |
Всього коментарів: 0 | |