Бессонница – проблема, касающаяся многих людей разных возрастов. На нервной почве можно принимать успокоительные или снотворные лекарства, а можно самостоятельно улучшить свой сон за счет правильного дизайна спального места.

1. В спальне обязательно должно быть темно. Гормон сна – мелатонин – вырабатывается, когда глаза закрываются, и создается темнота, способствующая сонливости. В спальне будет темно, если использовать плотные шторы (можно использовать темные для ночи и легкие светлые для дня). Если вместо штор выбираются жалюзи, они должны быть темных цветов. Для усиления затемненности спального места можно использовать балдахин над кроватью.

2. Удобная кровать – залог комфортного сна. Если имеются трудности с засыпанием, то необходимо приобрести ортопедический матрас, а сделать это можно перейдя по ссылке askona.ua/magaziny/dnepropetrovsk/. Подушки с синтетическими наполнителями необходимо менять раз в год, потому что они быстро теряют форму. Перовые подушки меняются раз в пятилетие. Взбивание подушки мешает расслаблению. Наличие двух одеял поможет регулировать уровень тепла в постели. Приятное постельное белье выполнено из натуральных тканей (самый лучший материал – сатин).

3. В спальне должно быть тихо. Наличие раздражающих звуков должно быть устранено. Для этого необходимо изолировать звуки снаружи, с улицы (установка стеклопакетов) и изнутри (замазать щели, установить в спальне прочную дверь).

4. Цветовая гамма спальни должна быть нежной и красивой. Белые, бежевые оттенки не способствуют хорошему и приятному сну. Для спальни подойдут зеленые, синие, серые, черные цвета. Зеленый цвет успокаивает нервную систему человека.

5. Удобство прикроватной зоны создает комфорт. Наличие прикроватной тумбочки поможет хранить на ней нужные в постели вещи и не придется покидать постель, если что – то забыли.

7. Ароматерапия эффективна при стрессах, а также помогает бороться с бессонницей. Ароматы, обладающие успокаивающим действием, это: ромашка, лаванда, роза, шалфей, мелисса.

8. При проблемах со снов необходимо убрать из спальни телевизор. Если его невозможно убрать, то следует его расположить как можно дальше от спального места. Также не рекомендуется просмотр нервных, напряженных программ и передач.