В современном мире практически большинство людей страдают от различных стрессов и ритма современной жизни. Именно из-за сложного психологического состояния и постоянного давления на психики многие люди страдают депрессией. А поэтому очень хорошо, что в наше время клинические психологи доступны и онлайн, к примеру, на сайте.

Все это помогает людям держать удар, однако, не стоит также забывать и о еде. Ведь жирная еда грозит людям холестерином, а поэтому лучше всего сметану и творог выбирать нежирные. Вместо голландского и российского сыра есть сулугуни или брынзу, пить молоко жирностью 0,5%. Сливочное масло лучше заменить маргарином (10-15 г в сутки - достаточно).

Мясо и рыба должны быть нежирными, вареными или тушеными (во время приготовления в них добавляется меньше жиров). Орехи и семена нужно есть в меру, помня о том, что они обогащены жирами. Яйца - не более одного в день, а лучше - один раз в два-три дня. В то же время для больных диабетом норма суточного холестерина от 0,3 до 0,4 грамма. Придется вести учет и по этому показателю.

В растительных жирах холестерина отсутствует, поэтому врачи рекомендуют добавлять в блюда растительные масла - подсолнечное, кукурузное, оливковое …