Люди, придя в тренажерный зал, хотят накачать мышцы любой ценой, ставя на кон здоровье. Но есть категория людей, которые следят не только за своим внешним видом, но и здоровьем. Кстати, вы можете быстро накачать тело в NanoFitness - современные методики разработаны для эффективных индивидуальных тренировок с личным тренером для получения быстрого результата. Если вы один из тех, кто хочет накачаться, не навредив здоровью, тогда эта статья для вас.

1. Не спешите увеличивать рабочие веса

Если вы будете гнаться за рабочими весами, вы рискуете получить травму или перетренироваться. Организм не так быстро адаптируется к нагрузке, как кажется. Будьте благоразумны и начните свой путь с небольших весов. Поставив правильную технику выполнения упражнения, вы сможете плавно увеличивать нагрузку, двигаясь к большим результатам.

2. Не ешьте много

Гуру бодибилдинга советуют «пихать» в себя пищу как в закуску и потреблять до 5000 калорий в день. Такое питание, кроме проблем с желудочно-кишечным трактом и лишних килограмм ничего вам не принесет. Ведь мышцы растут не от калорий, а от гормонов, которые вырабатываются вашим организмом. Поэтому питайтесь полноценно, контролируя количество пищи. Потребляйте 1-1,5 грамм белка на каждый килограмм веса.

3. Пейте достаточно жидкости

Недостаток жидкости в организме приводит к головокружению, в особо тяжелых случаях к обморочному состоянию. Пейте в течение всего дня. Дневная норма для тренирующегося человека 2-3 литра воды. Забудьте о чае, кофе и пейте исключительно чистую природную воду. Поскольку вода - естественный напиток для организма.

4. Отдыхайте

Не загружайте себя каждодневными тренировками. Для того, чтобы растить мышцы достаточно 2-3 тренировки на неделю. Если вы чувствуете, что не восстановились, а по плану у вас тренировка, то лучше пропустите ее. Поскольку в такой ситуации вы рискуете перетренироваться.

Накаченное тело, это конечно хорошо, но куда лучше здоровый организм. Ведь дар человека - здоровье. Не губите себя и занимайтесь правильно. Удачи в тренировках.