К сожалению, полезных продуктов в наше время становится с каждым годом все меньше. По результатам проведения тестов в Аналитических центрах США и ряде западных стран (в России не проводятся) становится понятно, что за последние 40 лет наличие полезных микро- и макроэлементов в растительной пище уменьшилось на 40 – 80 %.

Значение витаминов для спортсменов

Дополнительный прием минералов и витаминов необходим каждому человеку, не говоря уже спортсменах. У спортсмена во время активной деятельности в организме возникают ускоренные метаболизмы, в процессе которых расходуется большее количество полезных веществ.

С помощью витаминных комплексов можно не только предупредить дефицит витаминов и возникновение глобальных проблем со здоровьем, но и ускорить процесс увеличения мышечной массы. Принимать комплексы витамин необходимо регулярно и строго по инструкции, для получения эффективного результата.

Основные три варианта подбора необходимых витаминов

Подбор необходимого комплекса витаминов достаточно сложная задача, как для любителя, так и для профессионала. Надо выбрать: использовать готовый комплекс или разработать индивидуальный, что крайне тяжело без специального образования. Также необходимо учитывать пол спортсмена, от этого зависит какие нужны комплексы:  жирорастворимые и водорастворимые. Рассмотрим три основных варианта:

• Нередко в организме спортсмена имеется нехватка железа, которая проявляется в мышечной слабости и общей усталости. Поэтому необходимо выбирать комплекс богатый витамином С. Последний помогает усвоению железа из употребляемой пищи. В мужском организме этот витамин стимулирует выработку тестостерона.Аскорбиновая кислота является сильным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов, а также образует коллаген. Во время физической нагрузки происходит большая потеря витамина С, который необходимо компенсировать после каждой тренировки.
• Для лучшего усваивания белка, который спортсмены должны употреблять в большом количестве, необходимы поливитамины группы В, а особенно В1 и В6. Время и нагрузка возможной тренировки напрямую зависит от приема витаминов этой группы.
• Главным помощником для стимулирования питания мышечных волокон, а также прохождения метаболизмов, связанных с выделением энергии, является витамин В3.

Лучшие витамины: рейтинг

Какой же мультивитаминный комплекс лучший? Рассмотрим  рейтинг комплексов, основанный на отзывах самих спортсменов:

1. OptimumNutrition – Opti-Men (более 75 активных веществ).
2. MuscleTech - Platinum Multivitamin (премиум – класс, полноценная поддержка организма).
3. Jym – Vita Jym (для новичков).
4. UniversalNutrition – Animal Pak (для новичков, общеукрепляющий).
5. ControlledLabs – Orange Traid (поддержка иммунной и пищеварительной системы).
6. OptimumNutrition – Opti-Women (для женщин).
7. MusclePharm – Armor-V (из натуральных веществ).
8. ArnoldSchwarzenegger – Series Iron Pack (премиум – класс, поддержка иммунной и пищеварительной системы, мышечный рост).
9. Bodybuilding.com - Foundation Series Multivitamin (для всех жизненных систем организма).
10. NowFoods – ADAM (полноценная поддержка организма).

Вывод

Для того чтобы реализовать свои планы на спортивной арене необходимо не только сбалансированное и правильное питание, а также употребление комплексов витамин для спортсменов. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом перед приобретением последних. Не стоит экономить на здоровье, надо выбирать самые хорошие комплексы.